player playlist
or skip signup

101 sfaturi pentru a combate stresul spuse de un profesor de psihologie


     Brett Phillips este un profesor de psihologie într-o școală din Oxnard din California. Își începe cursul cu împărțirea unor liste pentru toți elevii săi. Și nu literatură, ci o listă de care poate ajuta pe oricine de a combate stresul, o dată citind-o. Această listă a început să o scrie din anii săi de studenție.

101 moduri de a combate stresul

1. Trezește-te cu 15 minute mai devreme
2. Pregătește-ți lucrurile de care vei avea nevoie cu o seară înainte
3. Evită îmbrăcămintea strâmtă
4. Încearcă să eviți comprimatele
5. Stabilește o întâlnire din timp
6. Nu te baza pe memorie. Notează!
7. Fă o pauză. Schimbă ceva în viața ta
8. Poartă cheie de rezervă
9. Folosește mai des cuvântul ”Nu”
10. Stabilește-ți prioritățile în viața ta
11. Evită oamenii negativi
12. Folosește-ți timpul cu înțelepciune
13. Ia masa la timp
14. Păstrează copii ale documentelor importante
15. Din timp estimează de ce ai nevoie
16. Repară orice lucru care nu mai funcționează așa cum trebuie
17. Cere ajutor în realizarea sarcinilor unde nu te mai poți isprăvi de unul singur
18. Rezolvă problemele mari în proporții mici
19. Percepe o problemă ca o dificultate temporară
20. Privește o problemă dintr-un alt unghi
21. Nu te învinui pentru viața pe care o ai
22. Zâmbește
23. Fii gata de ploaie. Ia-ți umbrela
24. Ai grijă de copii
25. Oferă iubire animalelor de companie
26. Nu este neapărat să cunoști răspunruile la toate întrebările
27. Găsește în fiecare rău ceva bun
28. Spune un gând bun oricui
29. Învață un copil de a rula un zmeu
30. Dansează prin ploaie
31. Include în programul zilnic, timp liber pentru hobby
32. Relaxează-te într-o baie cu spumă
33. Fii încrezut în deciziile pe care le iai
34. Crede în tine
35. Încetează să îți spui lucruri urâte
36. Vezi în tine câștigătorul
37. Dezvoltă-ți simțul umorului
38. Trăiește prezentul. Azi, acum!
39. Stabilește-ți obiectivele
40. Dansează
41. Salută-te cu un necunoscut
42.Mai des îmbrățișează-ți prietenii
43. Privește cerul înstelat
44. Învață să respiri încet și calm
45. Cântă
46. Citește poezii
47. Ascultă simfonii
48. Mergi la balet
49. Citește, fiind în pat într-o zi de ploaie
50. Începe ceva nou
51. Scapă de obiceiurie cu efect negativ asupra vieții tale
52. Cumpără-ți flori
53. Oprește-te și bucură-te de mirosul florilor
54. Găsește sprijin
55. Găsește un prieten alături de care te vei simți liber
56. Fă acest lucru astăzi
57. Învață să fii vesel și optimist
58. Pune siguranța pe prim plan
59. Folosește orice moderat
60. Acordă timp aspectului tău
61. Depune efort pentru a fi mai bun, nu perfect
62. Fă un pas spre realizarea viselor
63. Admiră operele de artă
64. Fredonează melodiile preferate
65. Verifică-ți greutatea
66. Sădește un copac
67. Hrănește păsările
68. Acceptă o situație dificilă
69. Fă exerciții
70. Mereu treuie să ai planul B
71. Mergi la desen
72. Memorează glumele
73. Fii responsabil pentru sentimentele tale
74. Învață să înțelegi de ce ai nevoie cu adevărat
75. Devino cel mai bun ascultător
76. Cunoaște-ți slăbiciunile și nu-ți fie rușine
77. Urează cuiva o zi frumoasă
78. Confecționează avioane de hârtie
79. Exersează în fiecare zi
80. Învață versurile unei piese noi
81. Pleacă la muncă mai devreme
82. Fă ordine în dulap
83. Plângi. De fericire
84. Ieși la un picnic
85. Schimbă traseele obișnuite
86. Pleacă de la ore sau lucru mai devreme ( cu acordul șefului sau a profesorului desigur)
87. Cumpără odorizant în mașină
88. Privește o premieră și mănâncă popcorn
89. Scrie scrisori persoanelor dragi care se află departe de tine
90. Mergi la un meci
91. Pregătește o cină romantică
92. Recunoaște- iubirea necondiționată este foarte importantă pentru noi
93. Ia aminte, stresul e anume acel mod prin care treci o situație dificilă
94. Creează-ți o agendă
95. Învață să zâmbești din suflet
96. Ține minte. Mereu ai dreptul la alegere
97. Lasă-te inspirat de natură
98. Încetează să-i corectezi pe alții
99. Împlinește-ți somnul
100. Ascultă mai puțin. Acționează!
101. Mulțumește-le tuturor pentru sprijinul oferit la timpul potrivit!


! Bonus: Relaxează-te și prețuiește fiecare moment din viața ta. Ai o viață înainte!

Brett Phillips zice: ” Ofer această listă tuturor și îi rog să aleagă din ea 5 idei care, după părerea lor le este mai aproape, apoi să le urmeze!”